სწრაფი დიეტა: როგორ დავიკლოთ წონაში ეფექტურად და შევინარჩუნოთ შედეგი

ბევრს სურს, მოკლე დროში ზედმეტი კილოგრამები მოიშოროს და მიღწეული შედეგი შეინარჩუნოს. თუმცა, წონის ეფექტური კლებისთვის მხოლოდ სურვილი საკმარისი არ არის – ამ პროცესში გადამწყვეტი მნიშვნელობა ნებისყოფასა და სწორ მიდგომას ენიჭება. წარმოგიდგენთ დიეტას, რომელიც არა მხოლოდ სხეულის ფორმების გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ, არამედ საკუთარი გამძლეობის გამოცდის საშუალებასაც მოგცემთ. რაც უფრო თანმიმდევრულად დაიცავთ მას, მით უფრო შთამბეჭდავი იქნება საბოლოო შედეგი.

გთავაზობთ ერთი დღის სრულფასოვან მენიუს, რომელიც მკაცრად უნდა დაიცვათ. მომდევნო დღეებში შეგიძლიათ, მოცემული პროდუქტები ან კერძები მათი მსგავსი, დაბალკალორიული ალტერნატივებით ჩაანაცვლოთ, რათა კვების რაციონი მრავალფეროვანი გახადოთ.

პირველი საუზმე (9:00-10:00 საათი): დღე დაიწყეთ 50 გრამი ყველით, რომელსაც შეგიძლიათ დაუმატოთ ერთი ჭიქა უშაქრო ჩაი ან ყავა. ამასთანავე, მიირთვით ერთი ცალი შემწვარი კვერცხი ("თვალი").

მეორე საუზმე (12:00-13:00 საათი): შუალედურ კვებად იდეალურია ერთი კიტრისა და ერთი პომიდვრის სალათა. დააყოლეთ ერთი ჩაის ჭიქა ნატურალური, უშაქრო ხილის წვენი.

სადილი (15:00-16:00 საათი): სადილის რაციონი მოიცავს 200 მილილიტრ საქონლის ან ქათმის ბულიონს, 200 გრამ მჭლე საქონლის ან ქათმის ხორცს, 100 გრამ ბოსტნეულის სალათას, 50 გრამ ყველს, ერთ ნაჭერ ორცხობილას და ერთ ჩაის ჭიქა მაწონს.

სამხარი (18:00 საათი): დღის მეორე ნახევარში მიირთვით ერთი სადილის კოვზი მწვანე ლობიო, 100 გრამი ბიფშტექსი და ნახევარი ჩაის ჭიქა მშრალი ღვინო.

ვახშამი (20:00 საათი): ვახშამი მსუბუქი უნდა იყოს. ორ სადილის კოვზ „ჰერკულესს“ (შვრიის ფანტელს) დაასხით მდუღარე წყალი, დააცადეთ 15 წუთი და შემდეგ შეურიეთ ერთი გახეხილი ვაშლი ან წვრილად დაჭრილი ფორთოხალი. დააყოლეთ ერთი ჩაის ჭიქა გაზგასული მინერალური წყალი.

მნიშვნელოვანია: ამ დიეტის დროს რაციონიდან აუცილებლად უნდა ამოიღოთ შაქარი, ნებისმიერი სახის ცომეული პროდუქტი, კარტოფილი, ბრინჯი, ასევე ის ხილი, ბოსტნეული და წვენები, რომლებიც ნახშირწყლებს დიდი რაოდენობით შეიცავს.

გახსოვდეთ, რომ შაქარი, მცირე რაოდენობითაც კი, მნიშვნელოვნად ზრდის კერძის კალორიულობას, ამიტომ მისი სრულად გამორიცხვა წონის კლების პროცესში გადამწყვეტია.